Category Archives for "Lifestyle"

Fit as FAQ gathering

By FaF Redactie | Lifestyle , Training

De Fit as FAQ - The gathering event op zaterdag 18 mei 2019, ben jij erbij?

 

De Fit as FAQ Facebook-groep is inmiddels uitgegroeid tot een gedegen groep waar je solide kennis over fitness kan opdoen. Het werd tijd voor een live-versie en daarom hebben de Fit as FAQ-founders een evenement georganiseerd: The Gathering. Wij hebben er zin in, omdat we je graag in levende lijve willen ontmoeten. Ben jij erbij?

De Fit as FAQ Facebook-groep is inmiddels uitgegroeid tot een gedegen groep waar je solide kennis over fitness kan opdoen. Het werd tijd voor een live-versie en daarom hebben de Fit as FAQ-founders een evenement georganiseerd: The Gathering. Wij hebben er zin in, omdat we je graag in levende lijve willen ontmoeten. Ben jij erbij?

The Gathering 18 mei 2019

De eerste gathering van de Fit as FAQ groep vindt plaats op zaterdagmiddag 18 mei 2019 in Hilversum bij de No Excuses gym. Er zijn 6 sessies met 4 sprekers en je hoeft niet te kiezen, want je kunt alles volgen. De workshops / lezingen duren een half uur en de presenters zijn gewend om alles te vertalen naar de praktijk.

De gathering duurt van 14:00-18:30u en de kosten zijn 99 euro. De inloop begint vanaf 13:30 en na aanmelding krijg je een startzaal toegewezen voor de eerste ronde. Tijdens die ronde zullen we om het halve uur steeds rouleren, tot je alle sessies hebt meegemaakt. Na een korte pauze doen we hetzelfde met de tweede ronde. Je hoeft dus niets te missen, tenzij je niet op tijd inschrijft, want het aantal plaatsen is beperkt!

 
Het programma

 

1400-1430: sessie 1.1
1435-1505: sessie 1.2
1510-1540: sessie 1.3

Balanstraining heeft de afgelopen jaren een slechte reputatie gekregen, zeker als het gaat om kracht en power, omdat het juist leidt tot afname van kracht. De Amerikanen vergelijken balanstraining voor kracht en power, dan ook met het afschieten van een kanon vanuit een kano. Toch zijn er veel toepassingen te bedenken, waarin balans training, de kracht en power doet toenemen. Met kleine aanpassingen kun je soms een atleet net die benodigde voorsprong geven. Wat de regels zijn en hoe je dit omzet in de praktijk leer je van Daniel Kaag van Chivo opleidingen.

Squatten, bankdrukken en deadliften: oefeningen die vrijwel iedereen doet, maar slechts weinig mensen beheersen. Hoe kom je nou bij die gewenste nummers en hoe pak je je zwakke punten hierbij nu precies aan? Tijd om daarbij de diepte in te duiken, met een blik op fundamentele trainingsprincipes en gerichte oefeningsselectie olv van Richard Bell van Bell Coaching

“]In veel fysieke(performance)programma’s wordt er gezocht naar sportspecifieke oefenstof, terwijl er meer overeenkomsten zijn in sporten dan verschillen. Een van die overeenkomsten is het fundament wat geldt voor alle sport(prestaties) en dat is dat je bestand moet zijn tegen onvoorspelbare weerstanden in alle sportbewegingen zonder verlies van je gewenste motorische output. Dit noemen wij “rompstijfheid onder druk” en wordt er gezocht naar co-contracties rond de gewrichten. In deze workshop van Dutch-HDA olv Paul Lammers, worden deze begrippen vertaald naar direct toepasbare kennis en oefenstof.

 

1600-1630: sessie 2.1
1635-1705: sessie 2.2
1705-1735: sessie 2.3

Om de juiste techniek van een oefening voor een persoon te kiezen, zijn er een aantal factoren waar je rekening mee moet houden. Zo moet je rekening houden met anatomische verschillen waaronder pennatiehoek, botstructuur, en optimale overlapping van sarcomeren. Ook fysiologische verschillen zoals dominantie tussen spieren en spiercellen en biomechanische voordelen zoals het verkorten van last armen en afstand, zijn van invloed. Pas wanneer je deze allemaal naast elkaar op een weegschaal legt kun je het koppelen aan de gekozen doelstelling en kan je een nuttige uitspraak doen over welke techniek iemand dan zou moeten kiezen. Een workshop olv Remco Sanders van Dutch HDA.


Resultaat wordt maar deels behaalt in de gym. Die 2 tot 4 uur die men daar per week besteed kan men grotendeels teniet door die 164 uur die daarbuiten vallen. Je hebt dan te maken met verleidingen, slechte nachtrust, de hele dag hangen, etc. Dat moet veranderen en in plaats van te richten op voeding of slapen, kun je je beter focussen op het onderliggende veranderproces. In deze sessie leggen we gedragsverandering bloot vanuit een meer neuro-psychologisch perspectief, zodat je meer grip krijgt op ‘life outside the gym’ om je doelen te halen. Van neuropsychologie tot effectief doelen halen olv Daniel Kaag van Chivo opleidingen.

Het combineren van trainen voor maximale kracht, alswel maximale spiergroei, is voor veel mensen nog abracadabra. Maar zo moeilijk hoeft het helemaal niet te zijn, als je de principes snapt voor beide richtingen. En dat is exact wat we hierbij gaan behandelen! Leer hoe je kan uitblinken in beiden, voor maximaal resultaat. Groter én sterker, met slimme training olv Richard Bell van Bell Coaching.

 

1745-1830: Q&A – borrel

Na de twee rondes kun je de presenters het hemd van het lijf vragen in de Q&A tijdens de borrel. Het gaat dan om vragen waar geen tijd voor was, die off-topic waren of over conflicterende uitspraken tussen de verschillende presenters. In het laatste geval blijft men vooral over elkaar praten, in plaats van met elkaar en wordt het nooit duidelijk of men het niet eens is met elkaar of elkaar niet goed begrepen hebben. Dat is wat we willen voorkomen bij Fit as FAQ, Alle presenters zullen bij het Q&A panel aanwezig zijn aangevuld met Juul Bakker van Dutch HDA en Chi L. Chiu van Chivo opleidingen.

 

Word je slanker van roken?

By Chivo opleidingen | Lifestyle

De meeste mensen komen aan als ze stoppen met roken en daarom denken mensen dat roken je slank houdt, maar klopt dat ook?

Na het stoppen met roken, neemt het gewicht doorgaans toe. Roken zou mogelijk kunnen beschermen tegen gewichtstoename en het leidt soms tot de ongelukkige beslissing om te blijven roken of zelfs te starten met roken om slank te blijven.

Dit beschermend effect zou mogelijk voortvloeien uit het verhoogde rustmetabolisme als gevolg van roken en de vraag is natuurlijk of het daadwerkelijk werkt.

HET ONDERZOEK

Bijna 400 vrouwelijke studenten werden over een periode van 2 jaar gevolgd (Stice E 2015). Het overgrote deel rookte niet (n=304), maar diegenen die rookten (n=29), die kwamen gemiddeld 2,9 kg aan. De niet-rokers kwamen ook aan, maar de gewichtstoename bleef beperkt tot 0,9 kg. Ook waren er deelnemers in die periode gestopt met roken (n=13). Hun gewicht nam in diezelfde periode met gemiddeld 4,8 kg toe.

Rokers kwamen dus minder aan dan zij die gestopt waren, maar ze werden nog altijd zwaarder dan niet-rokers. Als roken het rustmetabolisme verhoogt, verklaart dat niet waarom ze zwaarder zijn dan niet-rokers.  Aangezien sigaretten geen opneembare calorieën bevatten, lijkt het waarschijnlijker dat  het type mens, dat gevoelig is voor roken, ook gevoeliger is voor meer eten.

Roken en eten worden grotendeels bepaald door (onbewust) gedrag en het is mogelijk dat er juist aan dit gedrag gewerkt dient te worden.

CONCLUSIE


Hoewel roken waarschijnlijk de eetlust wat onderdrukt, beschermt het duidelijk niet tegen vervetting. De deelnememde rokers kwamen namelijk nog steeds aan en meer dan de niet-rokers. Aangezien er ook duidelijk nadelen zijn aan roken, hoef je er dus niet om die reden aan te beginnen. Rokers die stoppen daarentegen, dienen veel strikter op hun gewicht te letten, aangezien zij mogelijk meer gaan aankomen.

Geraadpleegde bronnen

  • Chivo (2016) Gewichtstoename door roken? 27 januari 2016
  • Stice E (2015), Marti CN, Rohde P, Shaw H. Young woman smokers gain significantly more weight over 2-year follow-up than non-smokers. How Virginia doesn’t slim. Appetite. 2015 Feb;85:155-9

Bij Chivo weten we dat de moderne personal trainer kennis over voeding en trainen combineert met het aanleren van een juiste mindset om tot een optimaal resultaat te komen. Onze opleidingen worden daarom gevolgd door beginnende en gevorderde trainers die een flexibel en praktische raamwerk leren waarin dit wordt gecombineerd.

Meer info over:

– Opleidingen
– Het team

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, worden opgeslagen of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever, Chivo.

>